Werken met een whiplash – hoe je het stap voor stap weer kunt opbouwen

Misschien probeer je weer aan het werk te gaan na je whiplash. Of je zit alweer op je werkplek, maar merkt dat het veel meer energie kost dan vroeger. Dingen die ooit vanzelf gingen, voelen nu als een berg. En je vraagt je af: Hoe moet dit verder?

Werken met een whiplash is zwaar. Niet alleen door de pijn of vermoeidheid, maar ook door de onzichtbare impact: concentratieverlies, overprikkeling, vergeetachtigheid, frustratie.

En dan moet je het vaak ook nog uitleggen aan collega’s die het niet zien. Maar het kán.

In kleine stappen, met de juiste ondersteuning en vooral: met mildheid voor jezelf.

Een whiplash raakt méér dan je nek. Daarom is werken weer oppakken zo complex. Hier zijn de drie grootste uitdagingen waar ik mensen mee zie worstelen:

Bewegingsbeperking in nek en schouders, hoofdpijn of een stijve houding zorgen voor extra belasting tijdens het werk. Lang zitten, typen of vergaderen vraagt simpelweg te veel van je lijf.

Je werkgeheugen functioneert minder goed. Plannen, organiseren en multitasken – dat wat ooit automatisch ging – lukt nu vaak niet. Het voeren van gesprekken kan vermoeiend zijn, zeker in drukke omgevingen.

Er is geen kant-en-klaar stappenplan dat voor iedereen werkt. Maar er zijn wél dingen die je vandaag al kunt doen om het werkende leven iets haalbaarder te maken:

Wees open tegen je werkgever en collega’s. Niet iedereen snapt wat een whiplash doet – leg het uit. Hoe beter je dit kunt verwoorden, hoe meer begrip je zult krijgen.

Een ergonomische stoel, een beeldscherm op de juiste hoogte, minder geluiden om je heen: kleine aanpassingen maken een groot verschil.

Begin met blokken van 15–20 minuten. Neem regelmatig pauzes. Ga even naar buiten. Bouw het rustig op en evalueer wekelijks wat werkt en wat niet.

Thuiswerken, flexibele uren, aangepaste taken… er is vaak meer mogelijk dan je denkt. Zorg wél voor sociale contacten op het werk, dat geeft verbinding en houdt je betrokken.

Blijf niet doorgaan als je lijf “nee” zegt. Herstel heeft voorrang. Grenzen aangeven is geen zwakte – het is zorg voor jezelf.

Werken met een whiplash betekent niet dat je direct alles weer moet oppakken. Zie het als trainen na een blessure: je begint klein, voelt wat werkt en bouwt van daaruit op.

En net zoals bij herstel: soms gaat het vooruit, soms is er een terugval. Dat hoort erbij.

Het belangrijkste is dat je niet alles alleen hoeft te doen.

Zou je graag weer overzicht willen? Samen kijken naar wat mogelijk is, zonder je te overschatten of te pushen? Ik help je graag om opnieuw balans te vinden tussen herstel en werk.

Je vindt er begeleiding op jouw tempo – via een online traject of persoonlijke coaching. Wat bij jou past, bepaal je zelf.

Je hoeft het niet in één keer goed te doen. Je hoeft alleen maar te beginnen.