Hoe herken je jouw belastbaarheid?

Een van de lastigste vragen bij een chronische whiplash is misschien wel:

"Hoe weet ik wat ik vandaag aankan?"

Veel mensen proberen daar een duidelijk antwoord op te vinden. Toch blijkt al snel dat dit niet zo eenvoudig is.

Dezelfde activiteit kan de ene dag prima gaan, terwijl je er op een andere dag veel meer last van hebt. Daardoor voelt het soms alsof je voortdurend moet gokken wat haalbaar is.

Toch is jouw belastbaarheid niet willekeurig. Je kunt stap voor stap leren herkennen welke factoren invloed hebben op wat jij op dat moment aankunt.

Belastbaarheid is de hoeveelheid lichamelijke, mentale en emotionele belasting die je op een bepaald moment aankunt.

Dat gaat dus over veel meer dan alleen bewegen. Ook een druk gesprek, een vergadering, boodschappen doen, autorijden, veel prikkels verwerken of een slechte nachtrust doen een beroep op je belastbaarheid.

Juist de optelsom van al die factoren bepaalt hoeveel ruimte je op een dag hebt.

Veel mensen zoeken naar één vaste grens. Alsof je lichaam iedere dag hetzelfde aankan. Bij een chronische whiplash werkt dat vaak anders.

Je belastbaarheid wordt onder andere beïnvloed door:

• hoe je hebt geslapen;

• hoeveel prikkels je al hebt verwerkt;

• stress of emoties;

• pijn;

• drukte;

• warmte;

• eerdere inspanningen.

Daardoor begin je niet iedere dag met dezelfde hoeveelheid belastbaarheid.

👉 Lees ook: Waarom herstel zo onvoorspelbaar voelt bij een chronische whiplash

Veel mensen denken dat hun lichaam direct aangeeft wanneer iets te veel wordt. In werkelijkheid merk je dat vaak pas later.

Je voelt je tijdens een activiteit misschien nog prima, terwijl je lichaam ondertussen al hard aan het werk is. Daardoor ontdek je soms pas uren later of zelfs de volgende dag dat iets te belastend is geweest.

👉 Lees ook: Waarom je vaak pas achteraf merkt dat iets te veel was

Het leren herkennen van je belastbaarheid begint niet met het zoeken naar één duidelijk signaal. Het begint met nieuwsgierig worden naar patronen.

Vraag jezelf bijvoorbeeld af:

• Hoe voelde ik me voordat ik aan deze activiteit begon?

• Welke activiteiten heb ik eerder vandaag al gedaan?

• Welke prikkels heb ik vandaag verwerkt?

• Hoe voel ik me later op de dag?

• Hoe voel ik me de volgende ochtend?

Hoe vaker je hierbij stilstaat, hoe beter je jouw eigen patronen leert herkennen.

Veel mensen kijken alleen naar de activiteit die ze hebben gedaan, maar vaak zit de belasting juist in de combinatie van verschillende dingen.

Een afspraak hoeft op zichzelf niet te veel te zijn, maar als je daarvoor al slecht hebt geslapen, boodschappen hebt gedaan en veel prikkels hebt verwerkt, kan diezelfde afspraak ineens wel te belastend zijn.

Die optelsom maakt een chronische whiplash vaak zo ingewikkeld.

Het doel is niet dat je nooit meer een verkeerde inschatting maakt. Dat lukt niemand.

Het doel is dat je steeds beter begrijpt welke factoren invloed hebben op jouw belastbaarheid. Daardoor hoef je steeds minder te gokken wat haalbaar is. Juist dat geeft meer rust en vertrouwen.

👉 Lees ook de blog: Hoe leer je beter inschatten wat haalbaar is?

Als je steeds beter weet wat je aankunt, ontstaat er ook ruimte om te kijken naar wat je weer zou willen oppakken. Maar waar begin je als je verlangt naar je oude leven?

Daarover schreef ik ook de blog: Je wilt je oude leven weer oppakken. Maar waar begin je?

Je belastbaarheid leren herkennen begint met aandacht voor wat je doet, hoe je je voelt en wat er daarna gebeurt.

De Whiplash Weekplanner helpt je om gedurende de week bij te houden welke activiteiten je doet en hoe je je op verschillende momenten van de dag voelt. Door dat een tijdje bij te houden, kun je steeds beter gaan

herkennen welke activiteiten, prikkels en combinaties voor jou veel vragen.

Niet om jezelf strenger te plannen of zo weinig mogelijk te doen, maar om beter te begrijpen wat voor jou werkt. Wil je ontdekken wat jouw dagen van je vragen?