Whiplash Weekplanner

De Whiplash Weekplanner helpt je om stap voor stap beter inzicht te krijgen in:

• wat haalbaar is voor jou

• welke activiteiten en prikkels veel van je vragen

• waarom een goede dag niet automatisch betekent dat je meer aankunt

• hoe je signalen eerder leert herkennen

• en hoe je minder wordt verrast door terugval

Je werkt met drie korte check-ins per dag, een eenvoudig puntensysteem en een wekelijkse terugblik. Zo houd je bij wat je doet, hoeveel inspanning activiteiten van je vragen en hoe je je gedurende de dag voelt.

Je kijkt terug op je activiteiten en de signalen die je merkte. Hoe voelde je je later op de dag? Wat ging anders dan je had verwacht? Misschien ontdek je dat een combinatie van activiteiten meer van je vroeg dan je vooraf dacht, of dat bepaalde omstandigheden invloed hebben op hoe je je voelt.

Je hoeft niet meteen te weten waardoor dat komt. Door je ervaringen bij te houden en er regelmatig op terug te kijken, leer je stap voor stap patronen herkennen. Dat kan je helpen om beter in te schatten wat haalbaar is en bewuster keuzes te maken bij het plannen van je week.

Misschien denk je bij een planner aan een strak schema met vaste tijden, met lijstjes die je moet afwerken en met het gevoel dat je alweer iets moet. Dat is niet wat de Whiplash Weekplanner is. De planner vertelt je niet hoeveel je zou moeten kunnen en er is geen standaard dagindeling die voor iedereen werkt.

Je gebruikt je eigen ervaringen als uitgangspunt. Door gedurende de week bewust te kijken naar je activiteiten, signalen en belasting, krijg je steeds meer zicht op wat voor jou haalbaar is. Zo leer je beter afstemmen op wat je op dat moment aankunt. Niet om alles goed te doen, maar om jezelf steeds beter te begrijpen.